Não existe saúde física sem saúde mental. A campanha Janeiro Branco visa, justamente, promover os cuidados com a última. Aliás, você sabe o porquê da escolha pelo primeiro mês do ano? Justamente pelo fato de as pessoas estarem mais propensas a repensar suas vidas nesta época.
Na prática, é como se o novo ano fosse uma folha em branco, inspirando-as a reescrever suas histórias de vida. Acontece que, para fazer diferente, é preciso entender o que precisa ser mudado e como isso deve ser feito.
Neste artigo, falamos mais a respeito. Continue a leitura e veja o que é saúde mental, como promovê-la e de que maneira ela impacta a saúde do organismo como um todo. Boa leitura!
O que é saúde mental?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde mental como um estado de bem-estar que permite às pessoas:
- lidar com o estresse do dia a dia;
- desenvolver suas habilidades;
- contribuir com a comunidade.
Portanto, o conceito não se limita ao que sentimos, mas engloba uma rede de fatores relacionados. Isso significa que o referido bem-estar não depende, apenas, dos aspectos emocionais, mas também de outras condições — incluindo fatores biológicos, psicológicos e sociais.
Quais são os transtornos mentais mais comuns?
Os transtornos de saúde mental (psicológicos ou psiquiátricos) consistem em alterações de pensamentos, emoções ou comportamentos, que causam angústia e/ou interferem no cotidiano. Estima-se que 50% dos adultos poderão apresentar alguma doença mental em algum momento da vida.
Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS),entidade ligada à OMS, a depressão detém a primeira posição entre os transtornos mentais mais diagnosticados em todo mundo. A doença, vale destacar, é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens.
Outro dado interessante é que, nas Américas, o predomínio de demência em idosos (pessoas acima de 60 anos) varia de 6,46% a 8,48%. Mesmo esse percentual já sendo alto, as projeções indicam que o número de indivíduos com o transtorno dobrará a cada 20 anos.
Por que é importante cuidar da saúde mental?
Ainda segundo a OPAS/OMS, cuidar da saúde mental é importante porque, entre outras complicações, a presença de transtornos mentais:
- aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas não transmissíveis;
- contribui para a ocorrência de lesões não intencionais e intencionais;
- reduz a produtividade no trabalho e aumenta o absenteísmo.
A saúde mental interfere na saúde sexual?
Com certeza! A saúde mental influencia a saúde sexual, uma vez que pode afetar o desejo, o desempenho e a satisfação nas relações.
Mas, você sabia que a saúde sexual também interfere na saúde mental? Isso porque, uma sexualidade ativa e saudável contribui para a autoestima, favorecendo a adoção de autocuidados e bons hábitos de vida.
Para saber mais, leia: Entenda a relação entre saúde mental e saúde sexual
Como cuidar da saúde mental?
Como explicado, a saúde mental envolve o corpo, as emoções e como interagimos uns com os outros. Dito isso, veja algumas dicas para promovê-la:
- tenha cautela com as expectativas, pois objetivos intangíveis geram frustração e sofrimento emocional;
- estabeleça pequenas metas no dia a dia, sejam de curto prazo ou divididas em etapas — para perceber os avanços decorrentes dos seus esforços;
- evite autocobranças exageradas, minimizando o reconhecimento do seu empenho;
- faça um exercício de auto-observação rotineiro, realizando-o com acolhimento e generosidade;
- ao criar metas ousadas, faça os devidos planejamentos — principalmente, quando envolvem mudanças de hábitos;
- aprenda a “reprogramar a rota” quando os acontecimentos não saem como esperado ou as prioridades mudam no meio do caminho;
- mantenha a atenção hoje (a chamada atenção plena),focando no que você pode controlar e aproveitando as experiências atuais;
- tenha atividades que tragam satisfação, como um ou mais hobbies;
- pratique atividades físicas regularmente, pois, entre outros benefícios, elas trazem bem-estar psíquico;
- invista em hábitos alimentares saudáveis e zele pela qualidade do sono todos os dias;
- se necessário, procure um urologista para diagnosticar e tratar problemas de disfunção sexual;
- se necessário, faça terapia para aprender a lidar com suas questões e aliviar o sofrimento psicológico — o qual pode estar associado, ou não, a um transtorno mental.
Para concluir, esperamos que a campanha Janeiro Branco sirva de inspiração. Como mostrado, a saúde mental pode ser conquistada por meio de medidas simples. Basta colocá-las em prática e desfrutar dos benefícios!
Ficou com alguma dúvida? Entre em contato para que possamos ajudar. A equipe da Urologia Vida, clínica de urologia para a família, localizada em Osasco, SP, está à disposição!
